फास्ट लाइफ स्टाइल के कारण आजकल हमारे जीवन में बेहद जल्दी परिवर्तन आ रहे है। हमारा हर दिन एक नया मोड़, नयी चुनौती ले के आता है। कभी काम के सिलसिले में तो कभी पार्टी करने के लिए हम लेट नाईट तक जागते है, हमारी खाने पीने की आदतें बदल गई है, शारीरिक श्रम कम हो गया है इन बदलाव के कारण हमारे स्वास्थ्य पर असर दिखता है और हम कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते है। अगर हम महिलाओं के परिपेक्ष्य में बात करें तो इस स्थिति में वे भी कई शारीरिक समस्याओं का सामना करती हैं, उनमें से एक है पीसीओएस, जो आज के समय में बड़े पैमाने में देखाई दिया जाता है। 

पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी कि PCOS सामान्यतः महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। कुछ समय पहले तक यह समस्या 30 से 35 साल तक की महिलाओं में देखी जाती थी पर अब 15 से 44 साल तक की महिलाओं में भी PCOS देखा जाता है। यह एक प्रकार का लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है जिसकी वजह से महिला के शरीर में कुछ होर्मोन्स असंतुलित हो जाते है। महिलाओं के मासिक चक्र के लिए दो होर्मोन महत्वपूर्ण होते है एक है पुरुष लाक्षणिकता वाले एन्ड्रोजन और महिला लाक्षणिकता वाले प्रोजेस्ट्रेरोन। जब एक महिला के शरीर में एन्ड्रोजन का प्रमाण प्रोजेस्टेरोन कहीं ज्यादा बढ़ जाता है तब महिला PCOS का शिकार होती है। इस हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाओं की ओवरी यानी कि अंडाशय में बहुत सारे छोटे छोटे सिस्ट हो जाते है और मासिक में अनियमितता देखने को मिलती है। इस के अलावा भी महिलाओं में कुछ शारीरिक और मानसिक परिवर्तन आता है जिसे आज हम विस्तार पूर्वक जानगें ।

PCOS के लक्षण

 

• अनियमित मासिक चक्र

जिन महिलाओं को PCOS होता है उनका मासिक चक्र धीमा होता है और उन्हे एक साल में 9 बार ही मासिक दिखता है। साथ ही कुछ महिलाओं में अधिक रक्तस्त्राव की समस्या देखने को मिलती है।

 

• बढ़ता हुआ वज़न

होर्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं के वज़न में बेहद जल्दी परिवर्तन देखने को मिलता है। बहुत कम समय में महिलाओं का वज़न काफ़ी बढ़ जाता है। अगर आपको लगता है की आपका वज़न बहुत जल्दी से बढ़ रहा है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। हालांकि यह जरूरी नहीं है कि आपका वज़न PCOS के कारण ही बढ़ रहा हो पर आप अपने बढ़ते हुए वज़न को नज़रअंदाज ना करें।

 

• अनचाहे बाल

शरीर में एन्ड्रोजन होर्मोन बढ़ने कारण महिलाओं में PCOS की समस्या होती है। इस वजह से महिलाओं के चेहरे पर और शरीर के अन्य भाग पर बाल उगने लगते है।

 

• स्वभाव में परिवर्तन

जो महिला PCOS का समाना कर रही है उनके स्वभाव में भी बहुत प्रकार के परिवर्तन देखने को मिलते है। थोड़े से भी मुश्किल हालात में ये महिलाएं बहुत जल्दी चीड जाती है, गुस्सा करने लगती है, कभी कभी वे काफ़ी लंबे समय तक चिंता में डुबी रहेती है, तो कभी बहुत जल्दी ही भावुक हो जाती है। इन मानसिक परिवर्तन के कारण कुछ महिलाओं में तेज़ सिर दर्द से परेशान रहेती है।

   

• मुंहासे 

शरीर में एन्ड्रोजन होर्मोन बढ़ने के कारण महिलाओं की त्वचा पुरुषों के समान तैलीय हो जाती है इस वज़ह से महिलाओ को बार बार मुंहासे होते है।

 

• कम नींद आना

पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम का सबसे सामान्य लक्षण है नींद न आना। कभी महिला ठीक से सो नहीं पाती और उठने के बाद भी उन्हे थकान महसूस होती है। अगर आपको नींद नहीं आती तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है आप अपने डॉक्टर से चेकअप जरूर करवाएं क्योंकि हो सकता है कि आप किसी और शारीरिक समस्या से जूझ हो।

ऐसे तो यह एक लाइफस्टाइल डिजीज है जो कि अनियमित जीवन पद्धति, जीवन में ज़्यादा तनाव से होता है। कुछ किस्सों में यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है तो अगर आपके परिवार में किसी को अनियमित मासिक, PCOS या अन्य कोई बीमारी है और आप को भी ऐसी कोई समस्या हो सकती है तो अगर आप उपरोक्त लक्षण का सामना कर रहें हो तो  आप अपने डॉक्टर या गायनेकोलॉजिस्ट को संपर्क जरूर करें।  

 PCOS से कैसे बचे ?

 

अगर आपको  PCOS के लक्षण दिख रहें है तो यह बेहद महत्वपूर्ण है की आप तुरंत ही अपने डॉक्टर की सलाह ले और अपना इलाज शुरू करें । इस के अलावा आपकी जीवनशैली में भी परिवर्तन बेहद महत्वपूर्ण है। यह कुछ बाते हैं जिनका आपको ध्यान रखना है जिससे की आप स्वस्थ जीवन को अपना सकें ।

 

• अपने बढ़ते हुए वजन को रोके

अगर आपका बीएमआई सामान्य से ज़्यादा है तो आप तुरंत ही अपने बढ़ते वज़न को रोकने की कोशिश करें क्योंकि बढ़ता हुआ वज़न कई समस्याओं को साथ लाता है जिनमें से एक है PCOS। PCOS के कारण, वज़न काफ़ी तेजी से बढ़ता है और इस वजह को से बढ़ते हुऐ वजन को रोकना जरूरी हे।  

• नियमित व्यायाम करें 

व्यायाम करने से हमारा वज़न कम होता है।  इस के साथ साथ जीवन में नियमितता आती है, हम उर्जावान बनते है और हमारे जीवन में तनाव को कम होता है।  

• हेल्दी डाइट अपनाएं 

PCOS होने के कारण वज़न बढ़ जाता है, उसे कम करने लिए हमेशा हेल्दी डाइट जरूरी है। आप किसी अच्छे डायटीशियन का संपर्क करें ।

 

पीसीओएस का इलाज, निंबा के साथ

अगर आप ऐसी किसी भी लाइफ स्टाईल डिसोर्डर से जूझ रही है तो निंबा नेचर क्यॉर विलेज इसमें आपकी सहायता कर सकता है। निंबा में विविध प्रकार के योगा सेशन्स होते है जो आपके तनाव को कम करेगा साथ में पीसीओएस के लक्षण कम करने में मदद कर सकता है।  साथ ही यहॉं कई होलिस्टिक थेरेपीज है जो आपको पीसीओएस से निजात दिलवाने में मदद कर सकता है। अगर आप ऐसी किसी भी समस्या से जूझ रही है तो आप 15 दिन के लिए निंबा में प्रकृति के बीच रहिए और यहॉं की प्राकृतिक जीवन पद्धति को अपनाएं जिससे आपके जीवन में तो काफ़ी बदलाव आएगा साथ ही आपकी शारीरिक स्थिति में भी काफ़ी सुधार होगा।

 

  

FAQs

 

पीसीओएस क्या है

“पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम” यानी पीसीओएस एक लाइफ स्टाईल डिसऑर्डर है। इस शारीरिक अवस्था में शरीर में एन्ड्रोजन होर्मोन बढ़ जाता है। यह एक पुरुष लक्षण वाला  होर्मोन है। जिससे महिला के शरीर में कई परिवर्तन देखे जाते है। साथ ही महिलाओं के मासिक में भी अनियमितता देखी जाती है।  

 

पीसीओएस लक्षण उपचार

जिनको पीसीओएस होता है उन महिलाओं में मुख्य रूप से यह तकलीफे देखी जाती है।   

– वज़न का बढ़ना

– स्वभाव में परिवर्तन

– बार बार मुंहासे होना

– नींद कम आना

– अनचाहे बाल उगना

जो महिलाएं पीसीओएस से जूज रही है, उन्हे यह रास्ते अपनाने चाहिए

– अपनी लाइफस्टाइल में परिवर्तन लाएं

– हेल्दी डाइट अपनाएं

– नियमित व्यायाम करे

– शराब और सिगरेट से दूर रहें

 

 

पीसीओएस व्यायाम

जिन महिलाओं को पीसीओएस होता है उनके शरीर में होने वाले होर्मोनल परिवर्तन के कारण उनका वजन काफ़ी तेजी से बढ़ने लगता है। उनके लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है की वे अपने बढ़ते हुए वज़न को रोके। नियमित व्यायाम करने से उनका बढ़ता हुआ वज़न तो कम होता है साथ ही उनके कुछ अंगों को भी फायदा होता है, व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है, नई ऊर्जा का संचार होता है। इसलिए पीसीओएस हो उन महिलाओं को हर रोज 30 मिनट का नियमित वर्कआउट करना चाहिए जिसमें जॉगिंग, तेज चलना या